תזונה מומלצת להגברת הפוריות

לפני התזונה - משקל גוף תקין : 
כ-12% מכלל בעיות הפוריות, גם אצל נשים וגם אצל גברים, נובעות מבעיות משקל.
חשוב לשמור על משקל תקין.

מה הכוונה בתזונה מאוזנת:
התזונה חייבת להכיל את כל אבות המזון (חלבונים, שומנים ופחמימות) בכמות מספקת
וכן כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים.

ממה מומלץ להמנע:
שימוש באלכוהול וקפאין.
אכילת מזונות עתירי שומן רווי.
אכילת סוכרים.
צריכת מוצרי חלב דלי שומן (עשירים בהורמונים שעלולים לשנות את המאזן ההורמונאלי בגוף).
צריכת מזון מעובד המכיל חומרי טעם, ריח וחומרים משמרים (חלק מחומרים אלו עשויים לפגוע בפוריות).
 
ומה כן מומלץ:
תפריט מגוון ועשיר בפחמימות מורכבות  (חיטה מלאה, אורז מלא, דגנים מלאים)
 צריכת החלבונים בעיקר ממקורות צמחיים.
להרבות באכילת מזון אורגני, נקי מחומרי הדברה.
להרבות בשתיית מים (10-12 כוסות ביום - כוס אחת בכל פעם).

ולסיום, פעילות גופנית: 
הליכה מהירה, ריצה, יוגה או פעילות אירובית של 20-30 דקות בכל יום -
תחיה את מערכות הגוף ותעלה את הסיכוי לקליטת הריון מוצלחת.

בהצלחה!